★熱疲労と夏ばて
●暑い たくさんの発汗で水分の不足になり、ビタミン・カリウム・
ナトリウムもたくさん失う。
●電解質のバランスが崩れる だるい、吐き気、元気が出ない、ぐったりする、などの症状があらわれる。この状態を「熱疲労」といいます。
この段階で気がついて水分補給をすれば大丈夫ですが、熱疲労を繰り返している状態を「夏ばて」といいます。
★熱中症とは
熱疲労の状態があっても、水分補給せず、暑さが解消されずにいると体温が上がり、汗が出なくなります。ひどい時は体温が４０℃以上になり
危険な状態です。この状態を「熱中症」といいます。
★熱疲労の予防
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適切な飲み物と水分補給に気をつけましょう。特におきてすぐにと
寝る前に、コップ半分（５０cc～１００cc）の水を飲みましょう。
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夜中、目覚めた時は牛乳やミルクやジュースは避けて、水やお茶を飲ませましょう。1歳以上子どもの母乳も同じです。胃腸も夜は休んでいるので、お休みさせてあげましょう。
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クーラーの使い方に気をつけましょう。室温の目安は２５℃～２８℃くらいですが外気温との差が５℃以内が適切です。
